Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Неосознаваемое поведение при социофобии. Консультация психолога

 
Не надевать теплый джемпер, чтобы не вспотеть на собрании. Подобное избегание работает абсолютно аналогично: каждый раз у вас происходит закрепление ситуации наряду с убеждением: то, чего я опасаюсь, произойдет, и это будет катастрофой.
 
И если вы позволите себе вспотеть, покраснеть на людях, то поймете, что вы этом нет ничего опасного. А не опасно потому, что не происходит ровным счетом ничего ужасного после того, как вы покраснели, вспотели и т.д.

Защитное поведение и латентное избегание

Самый зашифрованный, но интересный тип избегания. Его очень сложно локализовать, но он есть. Вы можете не ходить на вечеринку, но идете, однако... не участвуете в ней. Уходите пораньше. Скрываетесь на кухне. Играетесь в телефоне (знакомо, не правда ли?:)). Прячетесь за кем-то. Отмалчиваетесь. Все это ни что иное, как примеры латентного избегания.


 
- Попытки переключиться или отвлечься. Вы намеренно переключаете ваше внимание на приятные образы и мысли, стараетесь занять себя какой-либо деятельностью, только бы не испытывать негативные впечатления от тревожного состояния.
 
- Бонус-защита
 
- дополнительный макияж, джемпер с высоким горлом;
- выяснение, кто тоже приедет на мероприятие, перед принятием предварительного решения;
- избегание контакта глаз посредством носки очков;
- брать с собой друзей, чтобы при случае разговаривали они;
- места для встреч с приглушенным светом;
- утаивание дрожи в руках посредством перчаток.
 
- Овер-компенсация зачастую отсутствующих недостатков
 
Вы считаете, что не в состоянии подержать разговор и в качестве компенсации этого предварительно составляете список всевозможных тем для разговора или самой обычной беседы. Или же вам кажется, что вы выглядите неумело и глупо во время вашей речи, и как следствие заучиваете наизусть речь или нескончаемо репетируете. Если вы полагаете, что ваш внешний вид может кому-то не прийтись по вкусу и очень обеспокоены этим, вы будете часами напролет и очень усердно заниматься выбором одежды, макияжем или укладкой волос.
 
- Откажитесь от приема алкоголя или лекарств
 
Вы должны дать себе шанс убедиться в том, что справитесь без влияния извне, уловок, лекарств и повышения градуса - что ваша тревога сойдет на нет самостоятельно. Дайте себе возможность развить свои способности и навыки общения.
 
- Одобрение и перепроверка
 
Все мы периодически интересуемся у нашего окружения, как выглядим и правильно ли поступили. Ключевое слово - периодически.


Меньше думать, больше делать

С коррекцией социофобии эффективно работают наши психологи. Основной метод работы с данной проблемой - когнитивно-поведенческая терапия, и ввиду того, что каждый случай - уникален, в зависимости от проблем в общении и степени социальной дезадаптированности, план действий будет согласован с психологом на первой консультации. 
 
Также напоминаем, что в Новогодние праздники наши психологи работают без выходных и круглосуточно, и вы можете получить консультацию психолога в любое удобное для вас время и в любом формате: как очно, так и в удаленной форме в виде Skype-консультации.