Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Белее белого: когда перфекционизм мешает жить. Консультация психолога

 
Как часто мы слышим от какого-либо человека, как он называет себя перфекционистом, и даже гордится тем, что это помогает ему достичь конкретных целей? И что без наличия перфекционизма он наврятли смог бы вообще что-либо сделать продуктивное. Ох, как часто.

Психологический ликбез: что такое перфекционизм с точки зрения психолога

Это убеждение, что необходимо достигать наилучшего результата. Всегда и во всем. А любой другой результат непоколебимо неприемлем. Что человек, продвигающий перфекционизм, имеет в своей жизни? Это завышенные ожидания и требования в отношении себя и своего окружения, постоянное стремление к совершенству, а также убежденность, что люди обязаны соответствовать нашим ожиданиям. Почему же есть мнение, что в таких убеждениях присутствует что-то негативное? Почему о совершенстве порой думают плохо?

Совершенство - кладезь перфекционизма

Вы, конечно, возразите: но как же великие художники, творцы, изобретатели, которые занимались исключительно тем, что искали путь к перфекционизму? И частично будете правы - они не были бы столь известными и великими, если бы не целились упорно к идеалу. И именно это способствует достижению максимальных результатов.
 
Но все эти великие люди никогда не стремились стать идеальными личностями. Напротив, они стремились создать что-то конкретное, приближенное к идеалу, но не являющееся им. Они были результат-перфекционистами, не ориентированными на себя как на прообраз идеального человека.


РЭПТ при перфекционизме

Альберт Эллис называл данные убеждения и установки "grandiosity and godlike demands": богоподобные требования и грандиозность. Именно их плодами становятся тревожность, сильное чувство неполноценности, депрессия, ощущение неадекватности и любые другие неуместные беспокойства. 
 
В стремлении к совершенству нет абсолютно ничего плохого, но только в том случае, если нет тенденции к возвеличиванию себя и преувеличению собственных возможностей. Есть исключительное стремление к идеальному результату, и именно от такого стремления улучшается мотивация, результат становится более желаемым и мы на самом деле способны свернуть горы.

Анти-перфекционизм: заклинание против совершенства

Формула проста: "Я могу сделать что-то настолько отменно, насколько это вообще возможно. Я попробую сделать идеально. И если это произойдет, то не потому, что я великий и самый лучший человек на свете, а потому, что я человек, который прекрасно справился с задачей. Если не получится - я могу расстроится, но уж точно не буду себя ненавидеть за это. И буду жить дальше счастливо и полноценно."
 
Если у Вас есть трудности с достижением результатов и проблемным осознанием себя, а также любые другие трудности - вы можете связаться с нашим психологом в любое удобное для вас время и получить высококвалифицированную психологическую помощь как очно, так и в удаленной форме.