Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Депрессия: что делать?

Апатия и хандря истощает энергию человека день за днем. Не обходят они стороной активность и надежду, в результате чего, люди задаются вопросом - "У меня депрессия. Что делать чтобы она закончилась?". В этой статье мы разберем простые способы преодоления негативного эмоционального состояния в домашних условиях.

При том, обратите внимание на то, что в данной статье не разбираются патологические состояния, диагностируемые психиатрами. Здесь мы говорим всего лишь о сниженном эмоциональном фоне здорового человека, вызванном неблагоприятными внешними факторами.

Негативные эмоциональные состояния не побороть с помощью силы воли. Но даже в случае, если все совсем плохо, у Вас остается некий контроль над своими мыслями и действиями. И с этого маленького островка Вы сможете проложить путь до нормального активного счастливого состояния.

Начните с малого, но предельно сосредоточьтесь на этом. Не планируйте многого, типа посетить вечеринку с друзьями или пойти на длительную прогулку в парк. но попробуйте хотя бы позвонить друзьям и сделать кружок по своему кварталу. При этом, вознаграждайте себя за каждое здоровое действие. Все эти решения кажутся маленькими, но в сумме они принесут результат. Вкладывая мало, Вы получите весомую отдачу и со временем Ваше состояние улучшится.

Обратите внимание на позитивный эффект поддерживающих отношений. Это может быть общение с близким другом или родственником. К ним порой сложно обратиться, но помните, что близкие всегда хотят нам только добра. Общаясь с ними просто поделитесь тем, что Вы переживаете. Если же таких людей вокруг нет, то обратите внимание на интернет группы психологической помощи, на форумы людей с аналогичными проблемами. Там Вы всегда найдете достаточное количество доверительного общения и взаимопомощи.

Следующим шагом может стать работа с негативным мышлением. Представьте себя со стороны другого человека. Попробуйте оценить себя, свою систему ценностей и требования, которые Вы себе предъявляете. Вероятно, они могут показаться слишком жесткими. Попробуйте позволить себе не быть столь совершенным и порой ошибаться. Эти меры могут помочь здесь и сейчас, но для полноценного усвоения, все-таки потребуется помощь психолога.

И в заключении, старайтесь заниматься делами, которые нравятся Вам или радовали в прошлом. Возможно, стоит завести кошечку, пойти на группу танцев или просто сменить обстановку, уехав в отпуск. Помните, что вопрос "У меня депрессия что делать?", задают люди, внутренне уже готовые к преодолению своего негативного эмоционального состояния, но пока не нашедшие подходящих способов сделать это.