Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Домашние задания психолога

 
Одна из важнейших тем, касаемая успешной работы психотерапевта и эффективности терапии - домашние задания. Когда вы приходите за помощью к психологу или психотерапевту, вы ее, безусловно, получаете в течение пары часов в неделю. Но что делать, когда вы остаетесь наедине с самим собой - оставшиеся 170 часов в неделю, а проблемы и убеждения по-прежнему могут иметь огромную власть над вами? 
 
Бьюсь об заклад - вы не раз задавали себе этот вопрос, и это могло в корне поменять ваше решение относительно похода к психологу или психотерапевту в отрицательную сторону. Залог успешного прохождения психотерапии, особенно касаемо когнитивно-поведенческого направления, напрямую зависит от прохождения и выполнения домашних заданий.
 
Каждое домашнее задание психотерапевта - сугубо индивидуально для каждого клиента, и подбирается в соответствии с проблематикой и личными особенностями клиента. При коррекции сексуально-зависимого поведения и коррекции расстройств психотического спектра предлагаются к выполнению совершенно разные задания. 

Проверка гипотез в психологии

Вспоминая курс университета, данный работ очень схож с решением логических задач. Разберем подробно. Задание предполагает под собой проверку 2-х гипотез. Зачастую клиент имеет глубокие установки относительно своего поведения. Это логично, ведь каким образом он оказался в кресле у психотерапевта? Гипотезы проверяют успешность и эффективность его собственных установок. Причем клиент выступает и как автор собственных гипотез, и как тестировщик. 
 
Гипотетический случай из практики психотерапевта: "Я не способна к отношениям потому что не умею готовить и не люблю этого делать." Это первая гипотеза для проверки. Вторая - взаимосвязь между семейным счастьем и кулинарными навыками. Как итог, ни одна из гипотез не подтверждается. 


Психотерапевтическое задание: типы и формат

Поведенческие эксперименты
 
Домашние задания бывают различными, но подавляющее большинство из них составляют поведенческие эксперименты. На приеме у психотерапевта совместно с клиентом выявляется идея или несколько идей, которые беспокоят или сильно влияют на клиентские убеждения, и установить их истинность наверняка - невозможно. Существуют и другие формы эксперимента, которые позволяют проверить идеи и клиентские установки. Повторимся - это очень частое явление именно в когнитивно-поведенческой терапии.
 
Дневник психотерапевта
 
Такой формат домашнего задания позволяет выявить важнейшие обстоятельства и тенденции, производить анализ собственных мыслей и чувств, да и помимо всего прочего обратить особое внимание на эмоции и поведение. 
 
Терапевтические графики
 
Данная форма домашнего задания практически идентична ведению дневника, а ее отличительной особенностью является возможность наблюдения динамики во время прохождения психотерапии, что, в свою очередь, положительно влияет на успешность психологической помощи и успешное прохождение психотерапии.
 
- Графики зависимости. Иногда график может использоваться с целью показать клиенту ложность какой-либо установки или убеждения, не прибегая к методу эксперимента или проверки гипотез на практике. Составляются вместе с психологом или психотерапевтом.
 
Домашние задания психолога - частая мера для успешного прохождения психотерапии, а также для скорейшей коррекции поведения и разрешения проблем. Но необходимо ли это, или же можно обойтись парой посещений психолога - решается во время первой консультации у психолога или психотерапевта. Для получения индивидуальной психологической помощи запишитесь на прием к нашему психологу или психотерапевту. Наши специалисты работают круглосуточно.