Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Иммиграция и страх переезда

Стресс от переезда и привыкания к новой стране, а также потеря эмоциональной связи к старому дому, может медленно, но верно привести к тревоге, депрессии и другим неприятным психологическим проблемам. В этой статье мы расскажем про основные типы психологических проблем, возникающих у мигрантов, и способы их преодоления.

Гранд-переезд

Одним из первых стрессовых шагов в процессе переезда является сбор вещей и распродажа старых и ненужных. Решение, что взять с собой, продать, отдать или выбросить может стать медленной и «болезненной» задачей. Доставка в новую страну проживания, как правило, обходится в немалую сумму, поэтому многие мигранты предпочитают оставлять вещи на старом месте и закупаться уже в новом «гнездышке». Однако на месте нового пребывания бюджет может ограничить закупки, что означает необходимость быть готовым к меньшему количеству имущества в новом доме.

Решение: без планов на скорый переезд, расставаться со старыми вещами бывает непросто даже самому «закаленному» в эмоциональном плане человеку. Воспоминания, привычки, зона комфорта – все это может останавливать от моральной и практической готовности к переменам.

Панацеей в данном случае может стать совместный разбор вещей с близким членом семьи, мужем, лучшей подругой - это является своеобразной моральной поддержкой. Да и избавление от лишнего хлама освобождает не только пространство, но и желание обновлять и создавать новый уют. Если вам морально тяжело попрощаться с какой-то вещью – подарите ее кому-то из близких, передайте на хранение родителям, на крайний случай – нарушьте правило и возьмите с собой.

Расстояние - помеха

Зачастую труднее всего для новых мигрантов становится  отдаление от семьи и друзей. Это может вызвать ощущение пустоты, тоску, которые бывает трудно облегчить самостоятельно без участия психолога. Чаще всего, те члены семей, которые меньше всего испытывают энтузиазм по поводу переезда близкого человека или не желают этого вовсе, испытывают наибольшую боль, а чувство потери контроля над жизнью другого человека может усугубить их горе – в большей степени это, конечно же, касается родителей. На втором месте по популярности подобных трудностей в отношениях стоят тоталитарные родители, либо те, которые имеют проблемы с сепарацией с собственными детьми. У многих это является пережитком советского воспитания, последователи которого старательно воспитывали детей и внуков по «древним» укладам.

Телефонные и звонки по Skype могут уменьшить боль, но они не могут повторить прикосновение близкого человека и возможность обнять его в любой момент, когда этого захочешь. Именно поэтому очень часто психологическая помощь требуется не самому переезжающему в новую страну, а его родственникам.

Решение: будьте на связи с отдалившимися родственниками - на первое время после переезда разлука может казаться более отягощающей, чем есть на самом деле. Поговорите с родственником на предмет того, чтобы он воспользовался помощью психолога в непростые для него времена.

Совместное использование пространства

Те мигранты, которым посчастливилось перевезти/завести семью или друзей в новой стране, часто переезжают к ним, пока они не смогут организовать собственное жилье. Проблемным некоторое время может являться аренда недвижимости без стабильной работы и положительной кредитной истории. «Новоиспеченные» иммигранты из более бедных стран зачастую не могут позволить себе не только арендовать квартиру, но и покупку новой мебели, поэтому «перетаскивание» семьи в свободную спальню родственника или и вовсе - сон на полу или на диване в гостиной, является обычной практикой. Хотя жизнь с опытными поселенцами по-разному помогает мигрантам приспособиться к новой стране, разделение небольшого пространства, жизнь на чемоданах и чувство навязывания другим могут добавить весомую долю к стрессу, психологическому состоянию и повлиять на самооценку.

Решение: помните, что стеснение в жилищных условиях – временное явление, с которым сталкиваются большинство переезжающих. Заручитесь поддержкой семьи и друзей – вы со всем справитесь.

«Лит ми спик фром май харт»

Языковые барьеры крайне часто усиливают трудности новых мигрантов. Даже те люди, которые говорили на английском языке как на своем родном, часто с трудом пытаются понять акцент жителей новой страны, и наоборот. Языковые проблемы могут создавать препятствия для социальной и профессиональной интеграции, усиливать стресс и снижать самооценку, создавая более сильную социальную изоляцию.

Чем это обусловлено? Даже успешно изучая язык как самостоятельно, так и у профессиональных репетиторов, необходима практика общения с жителями того места, куда мигрант намеревается переезжать. К примеру, если мы говорим о небольшом городе на севере Великобритании – это должен быть человек, проживающий в том же диапазоне, либо владеющий местным диалектом. То же самое касается других стран – интонации, языковые акценты и нюансы, тактика ведения разговора – все это является социально-культурным и важным в диапазоне тех мест проживания, куда мигрант собирается переезжать. Это упростит получение социальных навыков, а также повысит скорость и эффективность адаптации новоиспеченного гражданина.

Решение: учите язык заранее. Выходите на улицу, общайтесь, говорите с гражданами новой страны – поверьте, большинство городских жителей в большинстве своем радушно встречают новых жителей и всячески помогают в языковой адаптации.

«Культурный» переезд

Культурные различия имеют огромное влияние на иммигрантов. Они могут чувствовать, что выставляют себя неудобно из-за того, как они одеваются, или ужасаться от того, как хотят одеваться их дети. Иммигранты могут не иметь доступа к ранее привычным проявлениям, которые являются нормой для их родной культуры. Им, возможно, придется идти на работу во время важных праздников и мероприятий, которые проводятся в стране прежнего места жительства. Они могут обнаружить, что то, что они делали на своей родине, например: обрезание у детей, выращивание табака или конопли, забивание овец на заднем дворе дома, употребление алкоголя или наличие более одной жены являются табуированными или незаконными манипуляциями в новой стране, а это, в свою очередь, может являться стимулом для психологического напряжения.

Решение: даже в новой стране иммигрантам частично удается сохранять культурные традиции своей страны, будь то воспитание детей, или приготовление национальных блюд. Более того – во многих странах уважение культур других национальностей – норма, и нередко можно встретить, к примеру, места религиозного поклонения, мемориалы, посвященные культурам других стран.

«Щи да каша – пища наша?»

Потеря любимых продуктов может стать неприятной проблемой для многих иммигрантов - особенно для тех, у кого мало опыта приготовления и потребления еды из других культур. К счастью, во многих супермаркетах и ??специализированных магазинах все чаще появляются продукты питания из других стран, хотя зачастую – и по завышенным ценам.

Решение: тем не менее, иммигранты адаптируются, и частенько «пропускают мимо глаз» продукты своей родины в обмен на местные рынки и продукцию местного производства. Это – вопрос времени и адаптации.

Работа

Одним из самых сложных аспектов иммиграции является поиск работы. Полученная когда-то квалификация слишком часто не поддается использованию на новом месте жительства, поэтому люди с высоким уровнем знаний, многолетним опытом управления и высокой квалификацией могут оказаться вынуждены чистить туалеты или подрабатывать водителем такси, чтобы прокормить свои семьи. Решением в данной ситуации будет являться заблаговременная подготовка к возможным проблемам с работой и их предупреждение.

Решение: в первую очередь, мигрант должен взвесить все потенциальные силы и возможности, взять на вооружение все свои навыки. Вероятно, что хобби может стать источником серьезного заработка. Хорошо знаете язык? Почему-бы не попробовать свои силы в переводе. Хорошо знаете культурные аспекты родной страны? Подумайте о работе гида-экскурсовода или заведите канал на YouTube. Любите готовить? А может быть вы готовы открыть кафе с любимой кухней на новом месте жительства?

Доход

Вместе с потерей престижа может наступить потеря дохода в фактическом исчислении. Когда люди решаются иммигрировать в страну с высоким ВВП, их часто «подкармливают» слухами о высоком уровне зарплат даже самых низкооплачиваемых работников на новом месте. Но люди очень часто впадают в заблуждение и до конца не осознают, что стоимость жизни при лучших условиях может быть непропорционально высокой, поэтому иммигрант может столкнуться с дополнительными проблемами: с едой, одеждой и домом для своей семьи.

Решение: Опять же – заблаговременная подготовка. Предупрежден – значит вооружен. Есть ли у вас друзья в стране переезда, которые смогут поддержать вас в случае временных трудностей? Зарегистрируйтесь на Job-ресурсах новой страны. Может быть фриланс – та подработка, о которой вы давно мечтали? И, конечно же - учиться.

Игра по новым правилам

К нюансам жизни в новом городе привыкаешь. Но есть такие моменты, которые познаешь, только влившись в новые условия, особенно если являешься своеобразным «первооткрывателем» и готовился к переезду самостоятельно. Контракты на мобильные телефоны и мобильная связь, дорожные правила, налоговое законодательство, электричество и водоснабжение, банковские операции, маршруты общественного транспорта, утилизация мусора – все это может сбить с толку даже бывалых местных жителей, что уж говорить о новичках. Эти вещи особенно сложны для них, особенно когда добавляются языковые барьеры.

Серьезная подготовка к переезду, общение с людьми, уже живущими в стране переезда, мониторинг информации – все это может помочь Вам избежать трудностей при переезде.

Как мигранту снизить риск психологических проблем?

Вот несколько рекомендаций для того, чтобы помочь себе и любимому человеку уменьшить факторы риска во время и после переезда в новую страну:

- Учите язык как можно увереннее. Будьте смелее: выходите и тренируйтесь с местными жителями;

- Погрузитесь в новую культуру: прогуляйтесь, исследуйте, отправляйтесь на уличные мероприятия, присоединяйтесь к клубам и движениям, запишитесь на курсы, развлекайтесь на улице с детьми и заводите с ними новых друзей;

- Постарайтесь расслабиться и наслаждаться каждым моментом, делая простые вещи: уберитесь в квартире, сходите в кафе, купите билет на вечерний сеанс в кинотеатр – и обязательно с попкорном;

- Попытайтесь не акцентироваться на том, что вы упускаете. Больше думайте о новых вещах, которые вы можете испытать. Помните, что ни одно место на планете не имеет всех преимуществ другого, но каждая страна уникальна и удивительна;

- Повысьте имеющуюся квалификацию или получите новую квалификацию. Учитесь. Учитесь больше.

- Запросите обратную связь от HR-сотрудников мест, куда пытались устроиться на работу. Это может выявить пробелы, которые вы, возможно, упустили.

Получите помощь в коррекции вашего резюме – оформите все неспешно, но правильно. Зачастую большинство отказов кроется именно на этапе просмотра и отбора резюме. И, порой, для идеального резюме не хватает всего несколько маленьких нюансов. Проверьте резюме на корректность перевода и отсутствие ошибок. Если необходимо – воспользуйтесь услугой HR-психолога для работы над своим резюме.

- Получите профессиональную помощь. Посольства многих стран предлагают услуги консультирования и переводчика для помощи иммигрантам.

Помните - вы всегда имеете доступ к услугам в области психического здоровья. Все больше и больше рядовых обывателей из различных культур получают пользу от конфиденциальной психологии и консультационных услуг, понимая, что качественная поддержка может значительно повысить собственное психологическое благополучие и качество жизни, а также качество жизни собственной семьи. Если у вас остались неразрешенные вопросы или тревога относительно иммиграции, вы не знаете, с чего начать, а также столкнулись с различного рода проблемами при переезде – мы рекомендуем Вам обратиться за помощью к специалисту нашего Центра, занимающегося консультационной поддержкой и трудностями при иммиграции.

Также напоминаем Вам, что наш центр готов предложить Вам услуги HR-психолога и англоговорящего психолога вне зависимости от вашего места пребывания на данный момент.

следующая - предыдущая