Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Как избавиться от плохих мыслей в голове

 
Когда в голову лезут плохие мысли жить становиться невыносимо. При том сразу стоит разделить 2 ситуации. При первой речь идет о бредовых состояниях, например при шизофрении. И здесь поможет только психиатр. Но такие пациенты знают о своих диагнозах и о порядке действий при экстренной ситуации.
 
Вторая ситуация это плохие мысли у здоровых людей. Негативно окрашенный мыслительный процесс может значить очень многое. Сюда стоит отнести и реактивные состояния после потери, и переработку на работе, и конфликтные ситуации в семье. Фактически такой симптом является индикатором того, что в Вашей жизни творится что-то неладное. Но не всегда понятно, что это.
 
Разобраться в ситуации поможет психолог-консультант. Специалист выслушает Вас в спокойной обстановке, поможет понять, что это и о чем говорит. Но еще есть и способы самопомощи. О них мы и расскажем Вам сегодня.
 
Самым известным способом отключения от негативных дум является расслабление или релаксация. Мы не станем рекомендовать Вам идти на занятия по йоге. Но Вы можете попробовать метод попеременного расслабления и напряжения. Для этого сядьте в спокойной обстановке и расслабьтесь. Уделите особое внимание шее, ногам, груди и рукам. Досчитайте до 10 про себя. Затем сразу напрягите ранее расслабленные мышцы. Опять досчитайте до 10. Повторите это несколько раз. Эта техника позволяет не только привести мышцы в гармоничное состояние, но и выбросить лишний мусор из головы.
 
Также можете попробовать заниматься медитациями. Для этого достаточно поставить расслабляющую музыку и немного приглушить свет. После чего, Вы можете лечь на пол и попытаться сконцентрироваться на какой-либо точке своего тела. Например, на точке между глаз. Ваша цель будет - не заснув, уйти в спокойное уравновешенное состояние. Пробыв в нем некоторое время, Вы почувствуете себя свежим и отдохнувшим. Если Вы будете повторять эти упражнения на протяжении какого-либо времени, то Ваша голова станет чище и Вы легче будете переключаться на позитивные стороны жизни.