Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Как лечить тревожность

 

Беспокоиться порой полезно. Это помогает нам выживать и принимать правильные решения. Но порой это становится проблемой. Итак, как лечить тревожность?

Основная трудность в том, что в голове постоянно мелькает мысль "что если". Это подрывает энергию и парализует деятельность. Основным способом самопомощи тут является тренировка мозга и мышления. Это поможет смотреть на жизнь с более оптимистичных позиций.

Для начала стоит обучиться "периоду беспокойства". Выберите установленное время для беспокойства. Например, каждый день я буду беспокоиться на кухне с 10 до 11. Лучше поставить себе ранний период беспокойства, чтобы весь день был свободен от него. Но этот период нужно соблюдать свято. Как только в течение дня в голове появляется навязчивое "что если", эта мысль откладывается до следующего периода. Во время периода беспокойства Вы выливаете все свои "что если" предельно. Выдумываете наихудшие варианты развития событий, цепляетесь за мелочи, смотрите на ситуации с наихудшего ракурса. Этот навык позволяет сломать привычку беспокоиться по мелочи в течение дня.


Обучившись периодам беспокойства, начните работать в позитивную сторону. Начните во время периодов беспокойства думать не о рисках, а о вариантах решения трудности. Оцените ситуацию, продумайте конкретные шаги по ее преодолению, начните реализовывать план действий. Делая что-то в попытке решить, Вы начните мыслить позитивнее и вероятно пройдете дорогу испытаний, даже не заметив этого. Помните, что есть проблемы разрешимые и неразрешимые. Про первые мы уже рассказали. По поводу вторых помогут периоды беспокойства или помощь психолога. Обучившись этим простым методам, Вы поймете, как лечить тревожность и почувствуете себя гармоничнее.