Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Как похудеть в новогодние праздники?

 
Да-да, вы не ошиблись. Все ближе и ближе наступают красные дни календаря, связанные с Новым годом, Рождеством и новогодними каникулами. Для большинства эта перспектива приравнивается к веселью, радости, беззаботному времяпрепровождению, но некоторые уже заранее утягивают ремень потуже, заполоняют мыслительные процессы нескончаемые подсчеты калорий, и в первую очередь новогодние празднования означают риск вылететь из привычного русла диеты. Тленчик и безысходность, друзья. :)

Именно по этому поводу мы подготовили для вас подборку из 5 рекомендаций на эту тему, а также как поддержать диету в Новогодние праздники и выйти из ситуации победителем. 
 


- Трезвый взгляд на ситуацию. Нарушение привычного образа жизни, друзья, алкоголь, скука - наврятли даже самый стойкий человек сможет устоять перед этими приятными факторами в праздничные дни, - конечно, если вы не ждете ребенка. 
Коррекция отношения: "Это - не конец света. Это не отменит мою цель. Это всего лишь временное явление, которое затормозит меня на пути к моей цели дней на 7. Это временный момент, который я в силах контролировать."
 
- Медленный ритм приема пищи. Возьмите за основу жителей Японии, которые могут растягивать один прием пищи до нескольких часов. Дзен и удовольствие. Ешьте медленно. Каждые несколько минут кладите приборы на стол и совершайте глоток воды или любого несладкого напитка. И помните 2 момента: вы не сможете съесть больше, чем вам требуется. Любое чувство насыщения приходит через 20 минут.
 
- Ловушка "Я это специально для тебя приготовила!" Или мама, или еще кто-то важный для вас. И не попробовав или съев это, вы конечно же обидите человека и нашлете на себя вселенскую кару. Как же с этим бороться? Вариант первый: взять домой, а там по обстоятельствам - выкинуть, отдать кому-нибудь, покормить животное. Другой вариант - сказать прямо, что сейчас вы ограничиваете себя в определенных видах пищи и контролируете свой рацион, поблагодарить приготовившего и сказать, что вы цените его заботу - поверьте, большинство людей поймет, а если нет - вы пытались, и в любом случае никому и ничем не обязаны. И еще один вариант - согласиться, и прибавить к этому, что вы на самом деле метили на воооон те овощи. :)
 
- Ловушка "Это же праздники, наслаждайся!" Да - праздники, да - уникально по сравнению с обычными буднями, но вы в любой день можете отправиться в ресторан и заказать себе все, что душа пожелает, а те калории, которые ожидают вас в новогодние праздники могут реализоваться чуть позднее, - уникальный шанс праздничного стола разумеется в ваших силах немного подвинуть - конец света не случиться. В конце концов задайтесь вопросом - что для вас приоритетнее и важнее на сегодняшний день? Если вы выбрали право на поблажку: "Я сейчас немного отступлю от своих правил, но как только праздничный стол подойдет к своему завершению - я возвращусь к своему рациону". "Если вы выбрали диетный рацион: "Вкусняшки доступны мне каждый день! Я просто съем их чуть позже". "Я - умничка! Я в силах противостоять такому большому соблазну и теперь я точно знаю, что мне все по плечу!", "Я достигаю результата в снижении веса и поэтому немного ограничиваю себя сейчас, и поэтому моя диета даст результаты в разы быстрее".
 
- Остатки не сладки. Вы доели. Куда идут лишние калории? Правильно - в мусор. Выбрасываем остатки без сожалений - все, что доедается, все равно приписывается для дополнительного дальнейшего сбрасывания и ограничений. Из-за доедания остаются лишние калории.

Если у вас наблюдаются проблемы с течением диеты, лишним весом, или любые затруднения или проблемы, беспокоящие вас по любым вопросам - обратитесь к нашему специалисту в любое удобное для вас время - как дистанционно, так и очно. 

В Новогодние праздники наши специалисты работают круглосуточно и без выходных.