Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Как правильно выяснять отношения? Консультация психолога

 
В нашей жизни все подвержено переменам, и конфликт - естественное условия развития отношений. И даже если вы понимаете вашего партнера с полуслова, оберегаете его и сглаживаете углы - рано или поздно накопленные недовольства, проблемы могут стать последней каплей, и тогда наступает конфликт. И ввиду что с этим сталкивается каждый первый, пришла пора написать инструкцию по грамотному и "безболезненному" выяснению отношений.

Все ругаются! 

Не нужно полагать, что вас случай уникальный - ругаются все, и это вовсе не является признаком неблагополучия ваших отношений - пары, где никто никогда не ссорится, через некоторое время могут обнаружить, что совсем не знают своего партнера и понятия не имеют, что творится у него в душе, что его волнует и чем интересуется любимая половинка.
 
Бытует и такое мнение, что злоба - крайне негативное чувство, которое нужно всеми силами избегать, и конфликты, как продукт его деятельности - тоже. Оба мнения в корне неверны: подавляемый гнев рано или поздно найдет выход, и ситуация осложнится тем, что окружающие будут недоумевать, почему вы взорвались на пустом месте.

Какие бывают конфликты? 

По силе воздействия конфликты практичнее оценивать по шкале от 1 до 10 баллов. 5 баллов - граница воздействия силой (кто-то толкнул или ударил). Все конфликты, расположенные на отметках до 5 баллов могут быть конструктивными и приносить пользу: они раскрывают позицию каждого и проясняют мнения сторон, и именно в таких конфликтах наиболее быстро и продуктивно находится компромисс.


Как предотвратить конфликт?

Подготовьте себя до ссоры. Вспомните, что злость возникает в ответ на завышенные требования: "Он должен сделать...!", "Он должен уважать меня...!". Именно все эти "должен" и способствуют моментальному развитию злости и гнева. Задайте себе вопрос: "А нет ли у меня завышенных ожиданий?" Если они все же нормальны - реалистичны ли они? Вспомните, как партнер вел себя раньше в подобных ситуациях, и отличается ли его поведение от того, что было раньше? Если да - он предпринимает попытки для изменений.
 
Поговорите до начала конфликта. Тараканчики уже завелись и вы готовы взять в руки что-то тяжелое? Не стоит. В любом случае, научиться управлением своим гневом вы можете в любой момент, записавшись на прием к психологу. А сейчас - постарайтесь провести спокойный разговор, используя Я-сообщения: "Я чувствую, что..." (обязательно!), "я думаю, что...", "я считаю, что...". Говорите о себе, о том, что вы чувствуете, и то, почему вам важно разобраться в этом вопросе. И помните - никаких обвинений! 
 
Смените обстановку. Не уходите от разговора, но дайте себе и вашему партнеру тайм-аут. Прогуляйтесь, встретьтесь с друзьями - активное общение поспособствуют тому, что ваша точка зрения сменится на более лояльную и вы смягчитесь. То же самое может произойти и с вашим партнером - пиво с друзьями никто не отменял.
 
Признайте вину. Никакого сопротивления и защит - да, это сложно. Но, поверьте - это самый эффективный способ разрешить конфликт. Он позволяет выпустить пар и уже на спокойных тонах вести конструктивный диалог. И поставьте себя на место вашего партнера - при лучшем раскладе он поймет, что ваш шаг искренний и вам нелегко - и пойдет навстречу.
 
Золотое правило: одна проблема - один конфликт. Постарайтесь не примешивать в разборки ваших родственников, ее подруг, с которыми она часто проводит время, или борщ, который ваша мама готовит лучше ее. Приберегите остальные претензии для последующий разговоров. Будьте последовательны.
 
Забудьте про "НО". "Я знаю, что ты очень много работаешь, но ты не уделяешь мне внимание". Знакомо? Но провоцирует распад конфликта на новые части и новые витки. Не стоит.
 
Рассердитесь как следует. Если вы уж решили выпустить пар - сделайте это за один раз, не возвращайтесь к проблеме с упреками. Когда выговоритесь - ищите пути решения конфликта вместе с партнером продуктивными способами. 
 
Не ворчите, не пилите, не припоминайте. См. предыдущий пункт. :)
 
Если у вас есть вопросы по конфликтной ситуации, вы не знаете, как донести до партнера свою точку зрения и считаете, что он вас не слышит, или же вы уже поругались и теперь хотите выйти из неприятной ситуации и наладить отношения - запишитесь к нашему психологу в любое удобное для вас время для разрешения всех волнующих вас вопросов и комплексного решения проблемы.