Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Кто лечит бессонницу? Гигиена сна и помощь психолога

 
Как правило, очень многие удивляются, когда узнают, что эффективно устранить бессонницу может психотерапия. Это и не удивительно, ведь традиционным и даже в какой-то степени банальным считается направление к неврологу или обыденное "выпей таблетку".
 
Проблемы, связанные со сном или его полным отсутствием в лице бессонницы, расстройства сна могут указывать на проблемы разного спектра: от стресса и переживаний в обыденной жизни до несоблюдения гигиены сна, некорректными представлениями о том, как должен проходить процесс сна, а также соответствующее поведение, которое провоцирует плохой сон или его отсутствие.
 
Сразу уточним, что в данной статье мы расскажем вам исключительно о людях, не имеющих проблем следующего характера: не страдающие депрессией, тревожным или паническим расстройством, посттравматическим расстройством, фобиями и другими обнаруженными и заверенными психологом или психотерапевтом нюансами. 


Почему у меня бессонница? Как вернуть сон

У каждого из нас есть собственные установки относительно того, что такое "качественный сон" и "почему появляется бессонница". Как правило, это напрямую связано с отсутствием гигиены сна. Это значит, что стоит уделять повышенное внимание тому, в каких условиях вы засыпаете и делаете ли что либо побочное в это время. Итак, в соблюдение гигиены сна входит следующее:
 
- Необходимо научиться справляться со стрессом и принять тот факт, что это неотъемлемая часть нашей жизни. А как иначе?
 
- Запомните, в спальне необходимо заниматься исключительно 2мя делами - это место для сна и секса. Об остальном забудьте
 
- Принимать пищу, развлекаться с друзьями, проводить время со СМАРТФОНОМ/ПЛАНШЕТОМ в спальне - все это способствует нарушению процесса сна
 
- За полчаса до сна запретите себе любую тяжелую умственную деятельность - электронная почта, споры, ссоры. Лучше спокойно прогуляйтесь или почитайте
 
Если на протяжении пары недель вы увидите разрешения проблем со сном, мы рекомендуем Вам записаться на прием к психологу для эффективного разрешения ваших проблем, связанных со сном, или любых других вопросов. Наши психологи и психотерапевты принимают круглосуточно и во всех округах города.