Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Лайфхак: ночная работа и волшебный наппинг

Современная жизнь штука суматошная - многим из нас приходится работать в бесперебойном режиме, крутится-вертеться как хомячку в колесе, что бы заработать на достойное существование. А тут еще эти сроки сдачи, плановые проверки, дедлайны, отчетность - так и поседеть можно.

И вот когда времени категорически не остается - мы садимся за ночную работу. Конечно, мы взрослые люди, понимаем - это вовсе не полезно для здоровья. Но что делать? Объемы работы зашкаливают и приходится заступать на ночное дежурство что бы завалы задач, как голодные лангольеры, не сожрали с потрохами к концу месяца.

Ночь. Несмотря на расхожее мнение, что ночная работа вредна, у нее есть пара неоспоримых преимуществ перед дневной. Основной - минимум раздражителей! Даже пресловутая темнота за окном - помогает концентрации. Ну и всякие птички, домочадцы, соседи, друзья - спят в своих кроватках. В общем, сосредоточится в разы проще.

Плата за ночную работу: залипание, чугунная голова, заторможенность. Если вы студент - хряпните редбулла и полетели в институт.

Ну а если вы взрослый работающий человек? Как придти в офис сохранив облик человека, а не бесформенной вареной брюквы? Как не парадоксально, ответ банален до дрожи в коленках - поспать. Но не спешите ругать автора - он не предлагает 6-часовой “полноценный” сон со всеми пирогами, нет-нет-нет. Мы пойдем другим путем.

Вы слышали о наппинге (napping)? Это непродолжительный (от 10 минут до 2 часов) и очень эффективный сон. Его эффективность настолько высока, что работникам крупных компаний позволяют спать прямо на работе.

В крупнейших компаниях мира вроде Microsoft или Google в комнатах отдыха обязательно стоят нап-капсулы. Эти хитрые штуки больше всего походят на кресла, но у них всегда есть козырек или другой защищающий от внешних воздействий колпак. Залезаешь в эту штуковину и спишь себе под расслабляющую медитативную музыку. Не дурно, правда?

Чем мы хуже? Сок процесса в том, что бы не “вырубаться” на несколько часов, а прикорнуть ровно на 20 минут (заведите будильник!). Попробуйте сами и вы удивитесь эффективности этой методики.

Дело в том что в первые 20 минут сна идет так называемая “медленная фаза”. Было многократно раз доказано, что именно медленная фаза “перезаряжает” организм. Этим и объясняется чудодействиенные 20 минут. Если же вы надумаете проспать дольше, то попадете в быструю фазу сна, и вот тут-то вы и не выспитесь, и бодрости не почувствуете.

Выкиньте редбулл и кофе, наш ответ ночной работе - наппинг!