Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Отсыпные выходные: бомба замедленного действия

Современный мир не только озолотил нас высокими технологиями, доступными авиаперелётами и отказом от половой бинарности, но и внёс смуту в фазы сна/бодрствования. Если раньше люди спали по мере потребности, - два, а иногда и три раза в сутки, то сейчас мы перешли к привычной нам западной постиндустриальной системе отдыха: длинный однократный сон ночью. Но если раньше у вас случалась бессонница, то вы досыпали во второй-третий сон. Теперь же любое нарушение засыпания или просыпания сильно отражается на вашей жизни. Однако многие пытаются компенсировать недополученные часы дня, высыпаясь в выходные. Насколько это хорошая идея, мы и обсудим в нашей сегодняшней статье.

Сколько нужно не спать, чтобы начались проблемы?

Наш организм устроен таким образом, что он может недополучать те или иные ресурсы достаточно длительное время. Со сном происходит аналогичным образом. Если по каким-то причинам вы не можете спать, ваше тело и нервная система задействует энергетические запасы, которые были накоплены на "чёрный день". В какой-то момент они начнут прекращаться, и тогда, хотите вы этого или нет, вы заснёте. Без вреда психики суммарно можно бодрствовать около 1-2х дней. Затем могут начаться бредовые и галлюцинаторные состояния, которые являются индикатором временных нарушений в работе нервной системы. Если вы и при таком раскладе не ляжете спать, то можете довести себя до комы.

Отсыпание – наш спасительный круг

В связи с тем, что современный образ жизни достаточно насыщен, многие из нас спят намного меньше положенного – 4-5 часов каждую ночь. В результате у нас накапливается усталость за 2-3 дня, и к концу недели мы уже еле-еле волочим ноги. Но в выходные можно отоспаться по полной программе, дополучив необходимые часы расслабления.

Такой подход к организации сна нельзя назвать катастрофически вредным, т.к. наш организм действительно достаточно быстро высыпается. Но можно ли назвать такое поведение здоровым? Скорее нет. Дело в том, что если вы мало спали 2-3 дня, то такое же количество дней вам надо выспать по полной, чтобы восстановить ресурсы. Два дня выходных никогда полностью не компенсируют 5 будних дней короткого сна.

В результате из человека мыслящего, вы превратитесь в человека невыспавшегося. Это хроническое состояние усталости, отсутствия мотивации, «серости» мира будет только расти с годами. Ко всему прочему, те дни, когда вы пересыпаете (для компенсации) тоже сложно назвать излишне здоровыми, т.к. пересыпание столь же не желательно, как и недосыпание.

Учимся недосыпать и пересыпать правильно

Возможно, более эффективным способом компенсации потерянного сна может быть строгая организация и тайм-менеджмент. Иначе говоря, высыпаться стоит не только в выходные, но иногда и по будням. Если вы мало спали в понедельник и вторник, то устройте в среду разгрузочный день – пораньше уйдите с работы, расслабьтесь в ванне, лягте спать рано. По необходимости повторите все эти процедуры в четверг или пятницу. Таким образом, вы не превратитесь в ходячего зомби к концу недели, а выходные сможете не просто валяться в постели, но заняться полезными и нужными делами.

следующая - предыдущая