Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Постоянно туплю

Многие клиенты психологов жалуются на т.н. "тупку" - специфическое состояние, когда человек не может резво соображать, вести эффективный диалог и чувствует себя не в своем месте. В этом материале мы расскажем, как побороть временное отупение.
 
Сразу отметим, что чаще всего основная причина состояния тупости - физическая и эмоциональная усталость. При этом сам человек, субъективно, может и не считать себя уставшим, а стремиться к новым достижениям и успехам. Диагностировать данную причину легче всего на очном приеме психолога в ходе беседы. Помимо рекомендаций, которые вам даст специалист, вы сможете начать преодолевать эмоциональный стресс, выговаривая его.
 
Другой причиной постоянного ощущения тупости бывает низкая самооценка. Данная проблема является стержневой для широкого спектра нарушений поведения. К сожалению, корректировать самооценку достаточно трудно и это занимает минимум десять приемов психолога. Вы относитесь к "группе риска" по самооценке в том случае, если ваши родители были разведены, вы с трудом сходитесь с людьми и любите заниматься самокопанием.

Преодолеваем ощущение тупости

Преодолеть временную тупку достаточно сложно хотя бы потому, что вы, скорее всего, недооцениваете свои возможности. Здесь поможет только консультация психолога, который снимет ваше эмоциональное напряжение, позволит взглянуть на проблему с другой стороны, покажет пути преодоления.


 
Но есть ряд мер, которые можно предпринять и самому. Начните с регуляции ритма сна-бодровствования. Только выспавшийся человек может нормально анализировать происходящие вокруг события. Далее начните выделять какое-то время в неделю на занятия спортом или хотя бы простым прогулкам в парке. Особенное внимание уделите кругу своего общения: держитесь только позитивных людей. Если какие-то ваши коллеги или родственники вызывают ощущение напряжения, то просто сведите общение с ними на минимум.
 
Стоит иметь ввиду, что вышеперечисленные меры являются не более чем временной мерой против внезапно появляющихся состояний своей низкой самооценки и критики. Единственной мерой, которая позволит навсегда забыть об этой проблеме - посещение очных консультаций психолога.

следующая - предыдущая