Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Психологическая помощь при курении. Как быстро бросить курить и насовсем?

 

Как правило, от курения страдает не только сам курильщик, но и его близкие. Будь то обычные сигареты самой различной крепости, электронные сигареты и невероятно ароматные кальяны - все это наносит зачастую непоправимый вред не только вашему здоровью и но и здоровью вашего окружения, особенно если в вашем доме - маленькие дети. 

 

Поздравляем - если вы решили бросить курить сегодня и читаете эту статью - вы уже на пути к здоровой жизни. Наиболее эффективными методами избавления от курения является поведенческая терапия, о видах которой мы рассказываем ниже. 

 

В то время, как медикаментозное лечение (например, никотиновый пластырь, прием бупропион) может удвоить шансы человека на успех бросить курить, сочетание препарата и психотерапии может дополнительно увеличить шансы на успешное прощание с сигаретой.

 

 

Когнитивные и поведенческие методы терапии часто практикуются комплексно для достижения максимального эффекта, помогая курильщику изменить мышление и поведение. В обоих подходах, курильщику рекомендуется принимать участие в анализе и изменении его / ее мышления и поведения.

 

Когнитивная терапия при курении

 

В когнитивной терапии шаблоны мышления, которые приводят к курению, выявляются, а затем изменяются в сторону истребления привычки и улучшения физического и эмоционального состояния. Например, те, кто думает: "Курение снижает мой стресс", научатся мыслить подобным образом: "Я могу снять мое напряжение другим путем." Терапевт также применяет практические занятия в методе биологической обратной связи, а также других методах уменьшения и снятия стресса.

 

Поведенческая терапия для курильщиков

 

Поведенческая терапия помогает людям ослабить связь между стимулами, которые вызывают привычные реакции от выполнения конкретных действий или определенного поведения, которые приводят к тяге покурить. Например, курильщик может заменить курение занятиями и увлечениями, такими как приготовление пищи или игрой в приставку.

 

Групповая психотерапия для курильщиков

 

Групповая терапия часто включают в себя элементы когнитивно-поведенческой терапии и имеет дополнительное преимущество в предоставлении социального взаимодействия и общения с другими участниками группы, которые поощряют курильщика бросить курить. Зачастую в группах поддержки участвуют как женщины, так и мужчины.