Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Стресс у женщин: учитесь сбрасывать тяжесть

С каждым годом вокруг нас становится все больше стрессов. Ведь если вы жили бы пару тысяч лет назад, ваши нервы тратились бы только на вопросы пропитания и поддержания домашнего очага. А современная женщина должна задумываться о своем образовании, карьере, семье, муже, детях, авто-страховке, ТО, маникюре, встречах с подругами и многом другом.
 
Все эти переживания могут привести к ряду негативных психологических реакций, в том числе физиологических. Здесь могут появиться прострелы, вы чаще и больше станете курить, нарушения сна и пищевого поведения и многое другое.
 
Для предотвращения подобных явлений лучше всего затормозить бурную деятельность и разгрузиться. Начать стоит со следующего:
 
1) Выделять минуты на расслабление каждый день. Подобная стратегия поможет сбить негативное влияние стрессовых факторов на поведение. Естественно в такие минутки не стоит мчаться за телевизор. Ваша цель - найти спокойное тихое место, где вы сможете просто посидеть, ни о чем не думая.
 
2) Постарайтесь уменьшить рабочую нагрузку. Лучше всего будет пойти к начальнику и напрямую объяснить ситуацию: либо вы получаете несколько поблажек, либо скоро дело закончится больничным. В ситуации временной потери работника многие начальники с удовольствием выберут щадящий рабочий график, вместо полной потери вас на несколько недель.
 
3) Перестаньте заниматься самобичеванием. Ведь помимо действия негативных стрессовых факторов, некоторые из нас стремятся ругать и добавлять сами себе неприятных переживаний. Помните, что вы самая красивая, интересная и спокойная. Если вы не можете внушить это, то перейдите к следующему пункту.
 
4) Научитесь говорить о своих проблемах и изливать душу. Лучше всего это делать у психолога. Так сложилось что наши физиологические, телесные и ментальные реакции взаимосвязаны. Но корректировать стрессы медикаментозно достаточно сложно и лучше зайти со стороны психики. Посетив даже одну консультацию психолога-консультанта, вы почувствуете себе заметно легче.
 
В любом случае помните, что если на вас стали действовать некие неблагоприятные факторы, нужно начать сбрасывать балласт и тяжесть. Только таким путем вы сможете справиться с женским стрессом.