Запись на прием к психологу
8 499 403-15-77 info@psycounseling.ru
круглосуточно
без выходных

Запрограммировать счастье: как получать удовольствие каждый день?

 
Как у типичного владельца смартфона, в вашем списке дел наверняка много пунктов. Пришло время запланировать удовольствие для себя любимого - а как иначе начать привносить позитив и радость в свою жизнь?
 
Мы ежедневно можем перебирать в памяти не самые приятные моменты жизни, вынужденно помнить о нужных делах, а также то, что какого-то коллегу нужно будет поздравить с днем рождения. И так часто забываем о себе, о том, что первый человек, который заслуживает счастья - это вы, а дела всегда можно отодвинуть на задний план.

Счастье и радость в жизни человека: мнение научных исследователей

Наверняка вы уже слышали эти клише: смех положительно влияет на нервную систему и продлевает жизнь, снижает тревогу, уменьшает возможность внезапного стресса, расслабляет. Позитивные эмоции снижают уровень гормонов, влияющих на появление стресса, а гормоны удовольствия помогают справляться со стрессом и предотвращают болезни психического и физического характера. Когда вы занимаетесь любимым делом или развиваетесь - вы отвлекаетесь от проблем и чувствуете себя более продуктивным, замотивированным и уверенным.
 

Как стать веселым и позитивным?

Начните смотреть комединые фильмы и сериалы смежных жанров - то, какая атмосфера окружает вас в свободное время - немаловажный фактор вашего душевного благосостояния. Никаких новостей или банальных развлекательных каналов - найдите подборку хороших фильмов и начинайте их смотреть.
 
Попробуйте посмеяться над трудной проблемой или ситуацией - поначалу может не получаться, но ведь толика абсурда всегда найдется - попробуйте, у вас получится и вы начнете чувствовать себя в разы лучше. 
 
Откройтесь миру - начните постить в социальных сетях положительные моменты жизни, тролль-заметки, подпишитесь на паблики, которые понравятся - и начинайте постить. Очень быстро вы найдете отклики в лицах ваших друзей - а поддержка и обсуждение каких-либо моментов повысят самооценку и настроение.

Как перестать скучно жить?

Внесите в список ежедневных дел перечень приятных занятий, приносящих вам удовольствие - на манер того, как вы составляете деловое или рабочее расписание, только ко всему прочему подготовьте приятные занятия для себя любимого.
 
Подумайте, что бы вы хотели научиться делать. Скрапбукинг, кулинария, сноуборд, рисование, а может быть выучить финский язык? Дерзайте. Для большего комфорта обратите внимание на занятия своих друзей - возможно, вы к кому-нибудь присоединитесь, а может быть и сагитируете кого-то.
 
Практикуйте Mindfulness - получение удовольствие от ощущений.
Приготовьте вкусное блюдо. Насладитесь ароматом, сервировкой стола, самим процессом принятия пищи - и не спешите выкладывать все это в инстаграм. Устройте спокойный совместный ужин - ведь наверняка в череде ежедневных дел вы давно этим не занимались - неторопливая обстановка, благоприятный настрой и получение совместного удовольствия от вроде бы обычного ежедневного процесса начнет приносить вам массу удовольствия, и вы войдете в спокойный режим жизни, приносящий удовольствие каждый день.
 
Существует много способов начать менять свою жизнь в лучшую сторону. Если у вас есть затруднения или вы не знаете, с чего начать, и как быстро изменить свои рутинные будни на приятные дни - вы можете получить консультацию психолога в любое удобное для вас время.